накачаться в домашних условиях
накачаться в домашних условиях Если Вы ещё думаете, что накачаться в домашних условиях невозможно, то Вы ошибаетесь.
Многие известные бодибилдеры как раз и начинали свою спортивную жизнь в домашних условиях.
Конечно же, высоких результатов Вы не добьётесь, но если Вы совсем новичёк в этом деле, то результаты уже можно будит увидеть через три месяца.
Могут быть и раньше, но в среднем трёх месячные домашние тренировки дают видный результат.
Вот после этого многие бидибилдеры и начинают переходить уже с домашних или уличных тренировок в спортзал, потому что уже появляется желание добиться больших результатов.
Итак, для того чтобы накачаться в домашнем пространстве, Вам понадобятся гантели, турник, брусья, можно штангу (если у Вас средства позволяют и есть свободное пространство в комнате).
Турник и брусья найти на улице, труда не составит. А гантели придётся приобрести, так как это отличный инструмент для домашних тренировок.
В домашних условиях можно накачать трицепс, грудные мышцы, бицепс, плечи, мышцы живота, трапециевидные мышцы и т.д.
Для того, чтобы накачать грудь и трицепс удачным вариантом станут отжимания от поля и отжимания на брусьях. Для бицепса подойдут упражнения с помощью гантелей и подтягивания обратным хватом на турнике. На каждую группу мышц существуют индивидуальные упражнения.
Как видите, дома тоже можно накачать мускулатуру, взамен Вы должны будите отдать за это немало времени. Желательно тренироваться по пять раз в неделю, по одному часу в день.
Если будите придерживаться тренировочных дней в домашней обстановке, то совсем скоро Вы будите иметь здоровое и стройное тело, о котором Вы давно мечтали.
|
